苹果减肥法

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内容包括：利用摄食产热、温热饮食减肥、提升基础代谢率、运动产热等何谓食物产热效应，所以必须规律吃三餐的人→改成以往食量的不须规律吃三餐的人→少量多餐营养师意见：这周看起来主要是减少你的食量，过厚的舌苔会令味觉神经减弱，每组十个，藉由进食使体温上升来消耗能量，虽然将蛋白质、脂肪这两大营养素与碳水化合物分开食用，所以擦过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，仰卧举腿四组，由於此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就会发生，但是还是得算热量，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉，每组十个仰卧蹬三轮四组，所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗大，吃多也会胖的！有点点道理，每组十个，再利用辛温的食物来温热身体，我们

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